Recuperação ativa: o que é, como funciona e por que ela acelera os resultados no treino
A recuperação ativa é uma estratégia que utiliza movimentos leves e controlados para acelerar a regeneração muscular e reduzir os impactos do esforço físico intenso. Neste artigo, o leitor entenderá o conceito de recuperação ativa, seus mecanismos fisiológicos, principais benefícios e como aplicá-la corretamente para melhorar o desempenho, evitar lesões e manter a regularidade nos treinos.