Queda de energia durante o treino não acontece por acaso. Em muitos casos, ela está ligada ao esgotamento das reservas de carboidrato. Entender quando usar gel de carboidrato ajuda a manter o desempenho e evitar erros comuns de consumo.
Este artigo mostra como escolher o pré-treino ideal para obter energia rápida na corrida, explicando quais alimentos facilitam o desempenho, quais podem causar desconforto e como ajustar a alimentação conforme o horário e o tipo de treino.
Este artigo esclarece as diferenças entre creatina monohidratada e micronizada, explicando como cada uma funciona, o que muda na absorção, na eficácia e no custo-benefício, ajudando o leitor a escolher a opção mais adequada para seus objetivos.