A forma como o pé toca o solo influencia conforto, eficiência do movimento e risco de lesões. Neste artigo, o leitor vai entender o que caracteriza a pisada neutra, pronada e supinada, como identificar o próprio padrão de pisada e de que maneira essa informação pode ajudar a prevenir desconfortos e escolhas inadequadas durante a corrida.
A alimentação é um dos pilares da corrida e influencia tanto o rendimento quanto a recuperação entre os treinos. Neste artigo, o leitor encontra orientações sobre como a nutrição afeta o desempenho, o que priorizar antes e depois da corrida e como evitar erros comuns que comprometem a regularidade e a evolução.
A prevenção de lesões é fundamental para quem deseja correr com constância e longevidade. Neste artigo, são apresentados os principais fatores que levam corredores a se lesionarem, além de estratégias práticas para reduzir riscos, ajustar a rotina de treinos e manter a regularidade sem comprometer a saúde do corpo.
O treinamento de base é a fase que prepara o corpo para evoluir na corrida com segurança e constância. Neste artigo, são explicados o que caracteriza essa etapa, por que ela deve anteceder o uso de planilhas e como estruturá-la corretamente para reduzir riscos de lesão e melhorar o desempenho a longo prazo.
Este conteúdo apresenta um guia completo sobre super tênis com placa de carbono, explicando seu funcionamento, os princípios por trás do retorno de energia e da economia de corrida, além de abordar benefícios, limitações e perfis de corredores que mais se beneficiam dessa tecnologia. O foco é ajudar o leitor a entender quando o uso é realmente vantajoso e quando não é necessário.